Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk menurunkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan gangguan pada kulit, dan menyebabkan berbagai gejala lainnya.

Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diwaspadai:

1. Mudah lelah dan lesu
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lesu. Hal ini disebabkan karena vitamin C berperan penting dalam produksi energi di dalam tubuh.

2. Kulit kusam dan kering
Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kelembaban dan kecerahan kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan kering.

3. Mudah terinfeksi penyakit
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah terinfeksi penyakit, seperti flu dan pilek.

4. Gusi berdarah
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi menjadi lemah dan berdarah. Hal ini disebabkan karena vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan gusi dan gigi.

5. Sering mengalami pilek
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan saluran pernapasan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap pilek dan infeksi saluran pernapasan lainnya.

6. Luka sulit sembuh
Vitamin C memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan luka sulit sembuh dan rentan terhadap infeksi.

7. Kerontokan rambut
Vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kerontokan rambut dan masalah rambut lainnya.

Untuk mencegah kekurangan vitamin C, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah-buahan dan sayuran. Jika diperlukan, kita juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai dengan anjuran dokter. Jaga kesehatan tubuh kita dengan memperhatikan asupan vitamin C yang cukup setiap harinya.