Seiring bertambahnya usia, tubuh manusia akan mengalami berbagai perubahan, termasuk penurunan massa otot dan kekuatan. Oleh karena itu, penting bagi para lansia untuk memperhatikan asupan nutrisi mereka, terutama protein.

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mempertahankan massa otot, memperbaiki jaringan, dan menjaga kesehatan kulit. Namun, sayangnya, banyak lansia yang kurang memperhatikan asupan protein dalam diet mereka.

Menurut para ahli gizi, lansia sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya protein setiap hari. Makanan sumber protein meliputi daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan produk olahan kedelai. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, rendah lemak jenuh, dan cukup air.

Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup, lansia dapat menjaga kesehatan otot dan tulang mereka, mencegah terjadinya penurunan massa otot yang sering dialami oleh lansia, serta mengurangi risiko terkena penyakit seperti osteoporosis. Selain itu, asupan protein yang cukup juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mendukung proses penyembuhan luka.

Oleh karena itu, penting bagi para lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan bahwa mereka mengonsumsi cukup protein setiap hari. Jika diperlukan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran mengenai diet yang sesuai untuk usia lanjut. Dengan menjaga asupan protein dan nutrisi lainnya, para lansia dapat tetap sehat dan aktif dalam menjalani kehidupan mereka.