Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam rutinitas senam yang tidak boleh diabaikan. Kedua hal ini memiliki manfaat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh dan keefektifan latihan senam.

Peregangan adalah proses memperpanjang dan merenggangkan otot-otot yang telah bekerja keras selama latihan. Hal ini membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mencegah cedera. Peregangan juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang sedang bekerja, sehingga mempercepat pemulihan dan mengurangi rasa sakit setelah berlatih.

Sementara itu, pendinginan adalah proses menurunkan intensitas latihan secara bertahap setelah selesai berlatih. Pendinginan membantu menormalkan detak jantung dan suhu tubuh setelah berlatih, sehingga mencegah pusing atau pingsan akibat perubahan yang tiba-tiba. Pendinginan juga membantu mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan fleksibilitas otot setelah berlatih.

Dengan melakukan peregangan dan pendinginan secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh Anda, serta mencegah cedera yang tidak diinginkan. Jadi, jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk peregangan dan pendinginan setiap kali Anda berlatih senam. Selamat berlatih!