Musim hujan telah tiba, dan cuaca yang dingin dan lembab seringkali membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima selama musim hujan, asupan gizi yang cukup dan seimbang sangatlah penting. Berikut adalah beberapa jenis asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan:

1. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan brokoli, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.

2. Protein
Protein adalah zat gizi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung protein, seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan, dapat membantu tubuh dalam mempertahankan daya tahan tubuh yang baik.

3. Zat besi
Zat besi sangat penting untuk menjaga kesehatan sel darah merah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging merah, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan, dapat membantu tubuh dalam menghadapi musim hujan yang rentan terhadap penyakit.

4. Serat
Serat adalah nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu tubuh dalam menyerap nutrisi dengan baik dan mengeluarkan racun dari tubuh.

5. Air
Ketika musim hujan, tubuh cenderung lebih mudah dehidrasi karena suhu yang dingin membuat kita kurang merasa haus. Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup setiap hari.

Dengan menjaga asupan gizi yang seimbang dan mencukupi selama musim hujan, kita dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima dan terhindar dari berbagai penyakit. Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan serta rajin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga dengan menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat, kita dapat melalui musim hujan dengan lancar tanpa harus terkena penyakit.