Kanker adalah salah satu penyakit mematikan yang dapat menyerang siapa pun, tanpa pandang usia atau jenis kelamin. Untuk mencegah terjadinya kanker, dokter onkologi menyarankan empat hal yang dapat dilakukan oleh masyarakat agar dapat mencegah penyakit mematikan ini.

Pertama, dokter onkologi menyarankan untuk menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Kebiasaan merokok dan minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, dan hati. Oleh karena itu, menghindari kebiasaan tersebut dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.

Kedua, dokter onkologi menyarankan untuk menjaga pola makan sehat dan seimbang. Konsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral dapat membantu melindungi tubuh dari risiko terkena kanker. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, karena dapat meningkatkan risiko terkena kanker usus, payudara, dan prostat.

Ketiga, dokter onkologi menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat melindungi tubuh dari risiko terkena kanker. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari.

Keempat, dokter onkologi menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi dini adanya kanker, sehingga pengobatan dapat dilakukan lebih cepat dan efektif. Lakukan pemeriksaan kesehatan seperti tes darah, USG, dan tes Pap smear secara rutin sesuai dengan anjuran dokter.

Dengan melakukan empat hal di atas, diharapkan masyarakat dapat mencegah terjadinya kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Kanker bukanlah akhir dari segalanya, namun dengan melakukan langkah-langkah preventif yang tepat, kita dapat melindungi diri dari penyakit mematikan ini. Jaga kesehatan, jaga pola makan, dan jaga aktivitas fisik untuk hidup sehat dan bebas dari kanker.