Mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang harus dijaga dengan baik. Untuk menjaga kesehatan mata, selain menjaga pola makan yang sehat dan menghindari paparan sinar matahari secara berlebihan, konsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting juga sangat diperlukan.

Salah satu makanan yang sering dikaitkan dengan kesehatan mata adalah wortel. Wortel mengandung beta karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya gangguan mata seperti rabun jauh dan rabun dekat.

Namun, selain wortel, masih banyak makanan lain yang juga baik untuk kesehatan mata. Pakar kesehatan mata merekomendasikan beberapa makanan lain yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, antara lain:

1. Ikan salmon: Mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula, gangguan mata yang umum terjadi pada orang tua.

2. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan mengandung vitamin E dan zinc yang baik untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya katarak.

3. Buah-buahan berwarna merah dan oranye: Buah-buahan seperti mangga, jeruk, dan tomat mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya degenerasi makula.

4. Sayuran berdaun hijau: Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata dan dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.

5. Telur: Telur mengandung lutein, zeaxanthin, vitamin E, dan zinc yang baik untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah terjadinya gangguan mata.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dan mencegah terjadinya gangguan mata yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Jadi, jangan hanya bergantung pada wortel saja, tetapi variasikan konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata agar kita dapat memiliki mata yang sehat dan jernih.