Overhidrasi adalah kondisi dimana tubuh mengalami kelebihan cairan atau air. Hal ini bisa terjadi akibat minum terlalu banyak air atau konsumsi makanan yang mengandung banyak cairan. Meskipun air sangat penting bagi tubuh, terlalu banyak air juga dapat membahayakan kesehatan karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Gejala overhidrasi biasanya meliputi mual, muntah, kelelahan, sakit kepala, dan bahkan kejang. Jika tidak segera diatasi, overhidrasi dapat berujung pada keracunan air atau hiponatremia, kondisi dimana kadar natrium dalam tubuh sangat rendah.

Untuk mengatasi overhidrasi, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain:
1. Berhenti minum air. Jika Anda merasa terlalu banyak minum air, hentikan konsumsi air selama beberapa waktu sampai tubuh kembali seimbang.
2. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung elektrolit, seperti minuman olahraga atau suplemen elektrolit.
3. Batasi konsumsi air dalam satu waktu. Sebaiknya minum air secara perlahan-lahan dan teratur sepanjang hari daripada minum dalam jumlah besar dalam satu waktu.
4. Perhatikan gejala yang muncul dan segera konsultasikan dengan dokter jika gejala overhidrasi semakin parah.

Selain itu, hindari minum terlalu banyak air saat berolahraga atau beraktivitas di bawah sinar matahari yang terik. Selalu perhatikan kebutuhan cairan tubuh dan minumlah air secukupnya untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Dengan memahami pengertian overhidrasi dan cara mengatasinya, kita dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah terjadinya kondisi berbahaya akibat kelebihan air. Keseimbangan cairan yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga fungsi organ-organ tubuh agar tetap berjalan dengan baik.