Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun jaringan otot, memperbaiki sel-sel yang rusak, serta menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan protein dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti lemahnya otot, penurunan sistem kekebalan tubuh, dan masalah pertumbuhan pada anak-anak.

Untuk mengatasi tubuh yang kekurangan protein, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein. Berikut adalah beberapa rekomendasi dari ahli gizi untuk mengatasi kekurangan protein:

1. Konsumsi makanan sumber protein
Makanan sumber protein terbaik adalah daging, ikan, telur, susu, dan produk olahannya. Namun, bagi yang tidak mengonsumsi produk hewani, bisa memilih sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahu tempe.

2. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan juga mengandung protein meskipun jumlahnya lebih sedikit dibandingkan dengan sumber protein hewani. Namun, konsumsi sayuran dan buah-buahan juga penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya.

3. Perhatikan asupan karbohidrat dan lemak
Jangan lupakan pula asupan karbohidrat dan lemak yang seimbang. Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh, sementara lemak esensial untuk memenuhi kebutuhan lemak tubuh.

4. Pilih sumber protein sehat
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan olahan. Lebih baik pilih sumber protein sehat seperti ikan, tahu tempe, dan kacang-kacangan.

5. Konsultasikan dengan ahli gizi
Jika merasa sulit untuk mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi. Mereka akan membantu menyusun rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh.

Dengan mengikuti rekomendasi dari ahli gizi di atas, diharapkan tubuh yang kekurangan protein dapat segera pulih dan kembali sehat. Jangan lupa untuk tetap melakukan olahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.