Depresi adalah gangguan mental yang serius yang dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Selain pengobatan medis dan terapi, makanan juga dapat memainkan peran penting dalam membantu mengatasi depresi. Beberapa makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat meningkatkan mood dan membantu mengurangi gejala depresi. Berikut adalah sembilan makanan yang dapat membantu mengatasi depresi:

1. Ikan berlemak: Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.

2. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang kenari mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

3. Buah-buahan: Buah-buahan seperti blueberry, cherry, dan stroberi mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.

4. Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung asam folat yang dapat membantu mengatur mood dan mengurangi stres.

5. Telur: Telur mengandung vitamin D yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.

6. Susu rendah lemak: Susu rendah lemak mengandung kalsium dan vitamin D yang dapat membantu mengatur mood dan mengurangi gejala depresi.

7. Teh hijau: Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

8. Dark chocolate: Dark chocolate mengandung senyawa feniletilamin yang dapat meningkatkan produksi endorfin dan serotonin yang dapat mengurangi gejala depresi.

9. Yogurt: Yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu mengatur mood dan mengurangi stres.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur dan seimbang, dapat membantu mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mental seseorang. Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan menghindari konsumsi makanan yang dapat memperburuk gejala depresi seperti makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam diet sehari-hari Anda untuk membantu mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mental Anda.