Senam Kegel adalah serangkaian latihan yang dirancang untuk menguatkan otot panggul. Latihan ini pertama kali dikembangkan oleh Dr. Arnold Kegel, seorang dokter ahli obstetri dan ginekologi asal Amerika Serikat. Senam Kegel biasanya ditujukan bagi perempuan yang mengalami masalah inkontinensia urin atau prolaps organ panggul setelah melahirkan.

Manfaat dari Senam Kegel antara lain adalah menguatkan otot-otot panggul, meningkatkan kontrol kandung kemih, meningkatkan keintiman seksual, mencegah prolaps organ panggul, dan membantu pemulihan pasca persalinan. Selain itu, Senam Kegel juga dapat dilakukan oleh pria untuk mengatasi masalah inkontinensia urin atau untuk meningkatkan kekuatan ereksi.

Ciri gerakan Senam Kegel adalah melibatkan kontraksi dan relaksasi otot panggul secara berulang-ulang. Gerakan ini dilakukan dengan cara mengepalkan otot panggul selama beberapa detik, kemudian merelaksasikannya selama beberapa detik. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, tanpa perlu peralatan khusus.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari Senam Kegel, disarankan untuk melakukannya secara rutin dan teratur. Selain itu, penting juga untuk mengikuti petunjuk dan panduan yang benar dalam melakukan gerakan Senam Kegel. Jika dilakukan dengan benar dan konsisten, Senam Kegel dapat membantu meningkatkan kesehatan panggul dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.