Darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi yang sering dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Salah satu faktor penyebabnya adalah pola makan yang tidak sehat, termasuk konsumsi daging yang berlebihan.

Menurut para ahli kesehatan, konsumsi daging yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena darah tinggi. Hal ini dikarenakan daging mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi yang dapat menyebabkan penumpukan plak di dalam pembuluh darah.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan batas aman konsumsi daging agar darah tinggi tidak kambuh. Menurut Departemen Kesehatan Indonesia, batas aman konsumsi daging adalah sekitar 50-100 gram per hari. Hal ini sejalan dengan anjuran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang merekomendasikan agar tidak mengkonsumsi lebih dari 500 gram daging merah setiap minggu.

Selain itu, kita juga disarankan untuk memilih jenis daging yang rendah lemak seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, atau daging sapi tanpa lemak. Hindari mengkonsumsi daging olahan yang mengandung banyak garam dan bahan pengawet karena dapat meningkatkan risiko terkena darah tinggi.

Selain mengatur konsumsi daging, penting juga untuk mengimbangi pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat lainnya seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Selain itu, rutinlah berolahraga dan jaga berat badan agar risiko terkena darah tinggi dapat diminimalkan.

Dengan memperhatikan batas aman konsumsi daging dan mengikuti pola makan sehat, kita dapat mencegah darah tinggi agar tidak kambuh. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat kita lakukan untuk menjalani kehidupan yang lebih berkualitas. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.