Paparan cahaya terang di malam hari telah dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena diabetes, menurut sebuah penelitian terbaru. Penelitian ini menunjukkan bahwa terlalu banyak paparan cahaya terang di malam hari dapat mengganggu ritme alami tubuh dan menyebabkan gangguan metabolisme yang berkontribusi pada perkembangan diabetes.

Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas XYZ yang menganalisis data dari ribuan peserta yang tinggal di daerah perkotaan. Mereka menemukan bahwa peserta yang tinggal di lingkungan dengan cahaya terang di malam hari memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan dengan peserta yang tinggal di lingkungan dengan tingkat cahaya yang lebih rendah.

Paparan cahaya terang di malam hari dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan mempengaruhi metabolisme glukosa. Gangguan produksi melatonin dapat mengakibatkan peningkatan resistensi insulin dan penurunan sensitivitas glukosa, yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes.

Untuk mengurangi risiko terkena diabetes akibat paparan cahaya terang di malam hari, ada beberapa langkah yang bisa diambil. Pertama, hindari paparan cahaya terang sebelum tidur dengan mematikan lampu yang terang dan menghindari penggunaan perangkat elektronik yang menghasilkan cahaya biru. Kedua, gunakan tirai atau penutup jendela yang tebal untuk menghalangi cahaya dari luar ruangan masuk ke dalam ruangan Anda. Terakhir, cobalah untuk menciptakan lingkungan tidur yang gelap dan tenang untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Dengan meningkatnya kesadaran akan hubungan antara paparan cahaya terang di malam hari dan risiko diabetes, penting bagi kita untuk memperhatikan pola tidur dan lingkungan tidur kita. Dengan melakukan perubahan kecil dalam kebiasaan tidur dan lingkungan tidur kita, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.